مليئة بالنكهة ولكنها تتطلب القليل من الجهد والمكونات، تعتبر هذه المقليات خياراً رائعاً لتناول طعام الغداء أو العشاء. قدمه مع الأرز لوجبة كاملة
| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 10 دقائق |
| وقت الطهي | 15 دقائق |
| عدد الأفراد | 4 |
| مطبخ | الصيني |
| النظام الغذائي | مناسب للعائلات |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 359 |
| دهون | 16.1g |
| المشبعة | 4.8g |
| بروتين | 23.3g |
| الكربوهيدرات | 26.2g |
| السكريات | 2.3g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
أدوات ومستلزمات الطبخ
طريقة التحضير
تحميل PDF1
اخلط مسحوق البهارات الخمس الصيني مع دقيق الأرز وتبله جيداً.
2
قطع التوفو إلى مكعبات صغيرة وضعها في خليط الدقيق.
3
سخن قدر وضع مقدار 2 سم من الزيت على نار متوسطة. قلي كتل التوفو حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة لحوالي 5 دقائق.
4
في مقلاة كبيرة على نار عالية، سخن القليل من الزيت ثم أضف البروكلي الناعم واقليه لمدة 2-3 دقائق. أضف صلصة المحار واقليها حتى تنضج البروكلي. قم بتتبيلها مع الملح والفلفل.
5
قم بتقديم التوفو المقرمش فوق البروكلي.
