احتفل بخضار ملئ بالفيتامينات مع هذه الوصفة الرائعة
| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 10 دقائق |
| وقت الطهي | 20 دقائق |
| عدد الأفراد | 4 |
| مطبخ | البريطاني |
| النظام الغذائي | نباتي صرف (فيجن) |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 234 |
| دهون | 21g |
| المشبعة | 1.1g |
| بروتين | 7.2g |
| الكربوهيدرات | 2.7g |
| السكريات | 8.3g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
أدوات ومستلزمات الطبخ
طريقة التحضير
تحميل PDF1
سخن الفرن مسبقاً إلى 180 درجة مئوية. ضع أوراق الكرنب على صينية خبز ورشها بزيت الزيتون وتبلها جيداً. اخبزها لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تصبح مقرمشة وجافة.
2
سخن الزيت في مقلاة كبيرة وأضف اللوز وقشر الليمون. قليها مع التحريك حتى يتحمص اللوز. أضف الفاصوليا وقلب المزيج ثم غطه واطبخه لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج. أضف عصير الليمون وتبل جيداً وقدمه مع أوراق الكرنب المقرمشة.
