This creamy oat parfait layers probiotic kefir with fibre-rich oats, tangy pineapple and a crunchy mix of seeds rich in polyphenols and prebiotics for good digestion from the inside out
| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 15 دقائق |
| Resting Time | Overnight |
| وقت الطهي | 5 دقائق |
| عدد الأفراد | 2 |
| مطبخ | Other |
| النظام الغذائي | نباتي |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
| سعرات حرارية | 393 |
| دهون | 14g |
| المشبعة | 5g |
| بروتين | 14g |
| الكربوهيدرات | 61g |
| السكريات | 25g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDFIn a bowl, combine the oats, kefir, milk, chia seeds and honey. Zest and juice a lime before adding to the bowl. Stir well, cover and refrigerate overnight or for at least 4 hours until thick and creamy.
Slice the pineapple into cubes, zest a lime, then toss both with the sweetener. Set aside to macerate until ready to assemble.
To make the seed topping, mix the seeds with a pinch of salt. Store the topping in a sealed jar for up to one week.
To assemble, layer the kefir oats and pineapple mixture in jars or glasses, finishing with a generous spoonful of the toasted seed mix.
Serve chilled with an extra drizzle of kefir or honey.
