| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 5 دقائق |
| وقت الطهي | 5 دقائق |
| عدد الأفراد | 2 |
| مطبخ | الإسباني |
| النظام الغذائي | نباتي |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 438 |
| دهون | 43g |
| المشبعة | 6g |
| بروتين | 3g |
| الكربوهيدرات | 15g |
| السكريات | 7g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF1
قم بتقطيع الأنشوجة ناعماً.
2
قم بتقطيع فصوص الثوم إلى نصفين.
3
اخفق الأنشوجة مع 80 مل من الزيت في وعاء صغير.
4
ابشر الطماطم (يجب أن يكون لديك حوالي 375 مل من قلب الطماطم). احتفظ بالقشرة.
5
سخن زيت الزيتون المتبقي في مقلاة على نار عالية واقلي قشر الطماطم حتى تصبح مقرمشة. قم بتصفيتها باستخدام مناديل ورقية.
6
قم بتحميص الخبز.
7
إدهن أنصاف فصوص الثوم على جانب واحد من شرائح الخبز المحمص الساخنة ثم رش زيت الأنشوجة عليها.
8
غطها بصلصة الطماطم ثم قم برش ملح البحر ثم أضف إليها الطماطم المقرمشة.
