| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 20 دقائق |
| وقت الطهي | 15 دقائق |
| عدد الأفراد | 2 |
| مطبخ | البحر المتوسط |
| النظام الغذائي | مناسب للعائلات |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 509 |
| دهون | 33.8g |
| المشبعة | 5.1g |
| بروتين | 11.5g |
| الكربوهيدرات | 38g |
| السكريات | 12.9g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF1
ضع الجزر المبشور والبطاطا الحلوة المبشورة في مصفاة ورش عليها ملعقة كبيرة من ملح البحر. اتركها جانباً لمدة 15 دقيقة، ثم اعصر قدر من السبانخ والريحان والبقدونس المفروم.
2
امزج الأعشاب والخضروات مع المكونات المتبقية واخلطها جيداً.
3
سخن زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة ثم ضع ملاعق كبيرة من خليط الفطائر في الزيت. سطحها قليلاً وقم بقليها لمدة 4-5 دقائق أو حتى يصبح لونها بني من الجانبين.
4
امزج الزبادي مع عجينة الهريسة وتبله جيداً.
5
قدم الفطائر مع زبادي الهريسة وقطع الليمون.
