مزيج رائع ولذيذ وطبق ملائم لحفلة عشاء أو لوجبة شواء لذيذة.
| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 10 دقائق |
| وقت الطهي | 15 دقائق |
| عدد الأفراد | 4 |
| مطبخ | المأكولات البحرية |
| النظام الغذائي | صحي |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 576 |
| دهون | 24g |
| بروتين | 52g |
| الكربوهيدرات | 66g |
| السكريات | 6g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF1
في قدر، اسلق البطاطا المقشرة حتى تنضج.
2
افرم البيض وأضفه إلى البطاطا المفرومة مع البصل الأخضر والزيت والكثير من ملح البحر والفلفل الأسود. اتركه جانباً.
3
للتتبيلة، اخلط الزيت مع الليمون والخردل وملح البحر والفلفل الأسود.
4
أضف الأعشاب الطازجة وقلبها لتغطيتها جيداً. اتركها جانباً.
5
ادهن التونة بالقليل من الزيت وتبلها جيداً ثم قم بشويها لبضع دقائق على كل جانب حتى تصل درجة إستواء لحم التونة إلى تحت النصف مطبوخ.
6
ضع ملعقة كبيرة من سلطة البطاطا على كل طبق من الأطباق الأربعة وقم بتسويتها قليلاً. ضع قطعة من التونة فوق البطاطا وأضف التونة بالأعشاب الطازجة وضعها فوق أي تتبيلة متبقية.
