تتميز وصفة الأكل الصحي هذه ببروتين البازلاء وهو مكون معروف ومغذي يتم اشتقاقه واستخراجه في شكل مسحوق من البازلاء الصفراء والخضراء.
| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 15 دقائق |
| وقت الطهي | 15 دقائق |
| عدد الأفراد | 6 |
| مطبخ | البريطاني |
| النظام الغذائي | مناسب للعائلات |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 650 |
| دهون | 38.8g |
| المشبعة | 8.5g |
| بروتين | 6.9g |
| الكربوهيدرات | 68.3g |
| السكريات | 47.3g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF1
سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
2
قم بدهن صينية فرن مربعة الشكل بطول 2 سم بالزيت.
3
في وعاء للخلط، انخل الدقيق وبيكربونات بروتين البازلاء من الصودا والقرفة والملح معاً.
4
اخفق البيض والسكر والزيت حتى يصبح المزيج كريمي ثم أضف إليه المكونات الجافة واخلط جيداً.
5
ابشر الجزر (اترك القشر عليه).
6
أضف الجزر والبقان وجوز الهند والزبيب وقلبهم في الخليط.
7
اخبز الكيك لمدة 10-15 دقيقة.
8
أثناء ذلك، قم بإعداد شراب القرفة بغلي الماء والسكر والقرفة لمدة دقيقة واحدة.
9
بعد إخراج الكيك من الفرن، اسكب الشراب فوق الكيك فوراً واتركه في الصفيح ليبرد.
10
بمجرد أن يبرد، أخرجه من الصينية ثم قطعه.
11
خزنه في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى أسبوع.
