انشأ بواسطة | Spinneys |
وقت التحضير | 15 دقائق |
وقت الطهي | 20 دقائق |
عدد الأفراد | 1 |
مطبخ | البحر المتوسط |
النظام الغذائي | صحي |
إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
سعرات حرارية | 660 |
دهون | 30.9g |
بروتين | 58.5g |
الكربوهيدرات | 71.3g |
السكريات | 3g |
نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF![Cook the rice as per the instructions on the packet, drain and leave to cool](https://prod-spinneys-cdn-new.azureedge.net/media/images/tuna_and_vegetable_rice_salad.2e16d0ba.fill-1000x750.jpg)
إطبخ الأرز حسب التعليمات الموجودة على العبوة، صفه واتركه ليبرد.
![When the rice has cooled, pour into a mixing bowl and add the flaked tuna, peas, chopped pepper, sweetcorn, spring onion, tomato and mix together.](https://prod-spinneys-cdn-new.azureedge.net/media/images/tuna_and_vegetable_rice_salad2.2e16d0ba.fill-1000x750.jpg)
عندما يبرد الأرز، اسكبه في وعاء الخلط وأضف التونة والبازلاء والفلفل المقطع والذرة والبصل الأخضر والطماطم واخلطهم معاً.
![Add the mayonnaise and lemon juice, mix and serve.](https://prod-spinneys-cdn-new.azureedge.net/media/images/tuna_and_vegetable_rice_salad3.2e16d0ba.fill-1000x750.jpg)
أضف المايونيز وعصير الليمون.
![Garnish with fresh black pepper.](https://prod-spinneys-cdn-new.azureedge.net/media/images/tuna_and_vegetable_rice_salad_4.2e16d0ba.fill-1000x750.jpg)
زين بالفلفل الأسود الطازج.