| انشأ بواسطة | سبينس |
| وقت التحضير | 15 دقائق |
| وقت الطهي | 15 دقائق |
| عدد الأفراد | 4 |
| مطبخ | البحر المتوسط |
| النظام الغذائي | غني بالبروتين |
| إرشادات التحضير | وصفة سهلة |
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
| سعرات حرارية | 284 |
| دهون | 2g |
| المشبعة | 0.1g |
| بروتين | 40g |
| الكربوهيدرات | 22g |
| السكريات | 1g |
| نظرًا لطبيعة وصفات سبينس للطهي في المنزل والتغيرات الطبيعية في المكونات، يتم تقريب المعلومات الغذائية على قدر الإمكان. تعرف على المزيد | |
المكونات
طريقة التحضير
تحميل PDF1
قم بتقليب الروبيان المنزوع الرأس والطماطم المقطعة إلى نصفين في عجينة الهريسة.
2
قم بتسخين مقلاة بها القليل من زيت الزيتون على نار عالية ثم قم بقلي الروبيان لمدة 2-3 دقائق.
3
أضف حبوب الكانيليني المصفاة ثم قلبها.
4
تبل جيداً بالملح والفلفل وقدمه مباشرة مع البقدونس الطازج.
